L’Italia è un paradiso per gli escursionisti: catene montuose leggendarie, coste a picco sul mare, vulcani fumanti, canyon nascosti e foreste vetuste patrimonio UNESCO.
Se stai pianificando una vacanza a base di trekking, questa guida di oltre 3.000 parole ti condurrà nelle 10 migliori destinazioni italiane – con mappe, tempi di percorrenza, prezzi di rifugi e guide, periodi consigliati e link diretti per prenotare l’alloggio su Booking.com tramite il pratico bottone.
Indice rapido
- Dolomiti – Tre Cime di Lavaredo & Cortina d’Ampezzo
- Cinque Terre – Sentiero Azzurro & Monterosso
- Gran Paradiso – Cogne & Valsavarenche
- Costiera Amalfitana – Sentiero degli Dei & Agerola
- Etna – Crateri Sommitali & Nicolosi
- Supramonte di Sardegna – Selvaggio Blu & Dorgali
- Val di Fassa – Alta Via dei Monzoni & Canazei
- Majella – Campo di Giove & Fara San Martino
- Stelvio – Bormio & Val Zebrù
- Foresta Umbra – Gargano & Vieste
1. Dolomiti – Tre Cime di Lavaredo & Cortina d’Ampezzo
Patrimonio UNESCO, le Tre Cime di Lavaredo svettano come un’icona mondiale dell’alpinismo. Il classico giro ad anello (9,5 km, +400 m, 3‑4 h) regala viste a 360° su Cadini di Misurina e Paternkofel. Punto base ideale: Cortina d’Ampezzo.
Caratteristiche del percorso
- Difficoltà: E (Escursionistica)
- Periodo: giugno–settembre
- Orari accesso pedaggio Rif. Auronzo: 07:00‑20:00 (30 € auto)
Prezzi e servizi
- Rifugio Auronzo – mezza pensione da 75 € / persona
- Guida alpina UIAGM per via ferrata Innerkofler: da 110 € / giorno
Link utili: Mappa ufficiale Tre Cime, Dolomiti.org
2. Cinque Terre – Sentiero Azzurro & Monterosso
Quattro borgate marinare collegate da un nastro panoramico sospeso sul Tirreno. Il Sentiero Azzurro (SVA‑593) corre da Monterosso a Riomaggiore (12 km totali) in 5‑6 ore, attraversando vigneti a picco e antiche mulattiere.
Info pratiche
- Ticket Parco 1 giorno: 7,50 € (include Wi‑Fi & bus interni)
- Orario consigliato: partenza ore 07:30 per evitare folla
Difficoltà & clima
Dislivello +600 m complessivo; fattibile tutto l’anno eccetto giornate di allerta meteo. Primavera e autunno offrono temperature ideali (18‑24 °C).
Link utili: Parco Nazionale Cinque Terre, Club Alpino Italiano
3. Parco Nazionale Gran Paradiso – Cogne & Valsavarenche
Primo parco nazionale d’Italia (1922), regno di stambecchi e gipeti. Base a Cogne, da cui parte il Giro del Lago di Loïe (11 km, +800 m, 4‑5 h) immerso in lariceti e torbiere.
Costi indicativi
- Pernottamento rifugio Vittorio Sella: 55 € mezza pensione
- Guida escursionistica AIGAE: 160 € gruppo fino 6 persone
Quando andare
Fioriture alpine da fine giugno a metà luglio; foliage spettacolare a ottobre.
Link utili: Parco Gran Paradiso
4. Costiera Amalfitana – Sentiero degli Dei & Agerola
Il Sentiero degli Dei (Agerola → Positano, 7,8 km, +250 m, 3 h) regala una delle viste costiere più celebri al mondo, con Capri all’orizzonte e terrazze di limoni sotto i piedi.
Dettagli percorso
- Navetta Agerola‑Bomerano ore 07:00‑19:00 (2 €/corsa)
- Accesso gratuito, niente pedaggio
Servizi & prezzi
- Degustazione limoncello “verticale” 15 € con vista Fjord di Furore
- Guida locale: 25 € a persona per gruppi open
Link utili: Info Positano, Amalfi Coast Official
5. Etna – Crateri Sommitali & Nicolosi
Il vulcano attivo più alto d’Europa (3.357 m): trekking fra lava cordata, colate storiche e brulle distese nere. Anello Rifugio Sapienza – Torre del Filosofo – Crateri Barbagallo (9 km, +450 m, 4 h).
Orari & costi funivia
- Funivia Etna Sud: 08:30‑16:30, A/R 50 €
- Jeep 4×4 sino a quota 2.900 m: 38 €
Sicurezza
Guida vulcanologica obbligatoria oltre 2.800 m (tariffa gruppi 60‑70 € / pax).
Link utili: Parco dell’Etna, INGV Bollettini lava
6. Supramonte di Sardegna – Selvaggio Blu & Dorgali
Definito “il trekking più duro d’Europa”, il Selvaggio Blu è un’avventura di 6‑7 giorni lungo 70 km di scogliere tra Cala Gonone e Baunei. Passaggi di II‑III grado, calate in corda (fino a 45 m) e bivacchi in grotta.
Logistica & prezzi
- Pacco viveri rifornimento via mare: 45 € per persona
- Guida alpina 7 giorni all‑inclusive: 1.250 €
Periodo consigliato
Aprile‑maggio e ottobre‑inizio novembre; evitabile l’estate per caldo estremo (>34 °C).
Link utili: Visit Baunei, Guide Canyoning Sardegna
7. Val di Fassa – Alta Via dei Monzoni & Canazei
Tra Sassolungo, Marmolada e Catinaccio, la Val di Fassa offre oltre 300 km di sentieri segnalati. L’Alta Via dei Monzoni (16 km, +950 m, 6‑7 h) tocca laghi glaciali, ex postazioni belliche e il panoramico Col Ombert.
Servizi escursionistici
- Val di Fassa Outdoor Pass 3 giorni: 38 € (include 1 trekking guidato)
- Cablovie Col Rodella: 08:30‑17:00, A/R 24 €
Link utili: Fassa.com
8. Parco Nazionale della Majella – Campo di Giove & Fara San Martino
La Majella, la “Montagna Madre” d’Abruzzo, ospita cime oltre i 2.700 m e canyon profondi. Il Sentiero delle Scalelle da Fara San Martino sale ai Rifugi Pomilio e Bimbi (+1.100 m, 8 h A/R).
Costi e orari
- Centro Visite Lama dei Peligni: 09:00‑18:00, ingresso 5 € (museo orso marsicano)
- Guida Majella GeoPark: 35 € / pax gruppo 8‑10 pers.
Link utili: Parco Majella
9. Parco Nazionale dello Stelvio – Bormio & Val Zebrù
Glaciali, stambecchi e fortezze della Grande Guerra. Dal Forte di Oga parte il trail per la Cima Piazzi (14 km, +1.200 m, 7 h) con vista sul Ghiacciaio dei Forni.
Dati utili
- Ingresso Parco: gratuito
- Cabinovia Bormio 2000: 08:45‑17:15, A/R 18 €
- Rifugio Branca mezza pensione: 70 €
Link utili: Stelvio Park
10. Foresta Umbra – Gargano & Vieste
Nell’entroterra pugliese, la Foresta Umbra è un fitto bosco di faggi e tassi millenari, raro esempio di foresta planiziale mediterranea. Sentiero Laghetto d’Umbra – Sfilzi (10 km, +350 m, 4 h) adatto a famiglie, con osservatori faunistici.
Info visitatori
- Centro Natura Foresta Umbra: 08:30‑18:00, ingresso libero
- Noleggio e‑bike presso Vieste Bike: 30 € / mezza giornata
Link utili: Visit Gargano
FAQ – Domande frequenti sul trekking in Italia
Quanto costa mediamente una vacanza trekking di una settimana?
Alloggio 45‑110 € / notte, rifugi da 55 €. Noleggio attrezzatura (bastoncini, ramponi, ferrata kit): 15‑30 € al giorno. Guida escursionistica 35‑60 € / giornata. Totale stimato: 850‑1.300 € per due persone.
È obbligatoria l’assicurazione?
Non obbligatoria, ma vivamente consigliata. Alcuni rifugi ad alta quota richiedono tessera CAI o copertura sanitaria per recupero elicottero.
Serve prenotare i rifugi?
Sì, in alta stagione (luglio‑agosto) prenota con almeno 60 giorni di anticipo. Usa i link ufficiali indicati o chiama direttamente.
Dove trovo mappe affidabili?
- Outdooractive/ViewRanger – tracce GPX verificate
- Komoot – navigazione offline
- Cartine Tabacco / Kompass in scala 1:25.000
Consigli finali
Che si tratti di vulcani siciliani, cime dolomitiche o sentieri costieri liguri, l’Italia offre un ventaglio di esperienze outdoor uniche. Pianifica in base al tuo livello, verifica sempre le previsioni meteo (siti Meteomont e ARPA) e rispetta l’ambiente: porta via i rifiuti e resta sui tracciati. Clicca i bottoni Booking per bloccare subito l’alloggio col miglior prezzo e… buon cammino!
